レーシングドライバーの目標設定がメンタルを安定させる理由

目標設定がメンタルを安定させる理由

目標がないとどうなるか？

レースの世界では「結果がすべて」と思われがちです。

しかし、出るレースで「勝つ」「表彰台に乗る」以外の目標がないままだと、自他ともに評価基準が順位やタイムといった、「結果」だけになってしまいます。

「勝てたか、順位はどうだったか」

そこだけで自分の価値を判断するようになると、思い通りにならなかった日のダメージがとても大きくなります。

「自分には才能がないのではないか」
「向いていないのではないか」
と、必要以上に自分を責めてしまうこともあります。

これが続くと、メンタルは不安定になり、走ること自体が苦しくなってしまいます。

結果目標と行動目標の違い

そこで大切なのが、「結果目標」と「行動目標」を分けて考えることです。

結果目標とは、優勝する、表彰台に立つといったものです。

一方で行動目標とは、「今日何を意識して走るか」「どんな準備をするか」といった、自分でコントロールできる目標です。

結果は天候やマシン、周囲の状況にも左右されますが、行動は自分次第で必ず実行できます。

行動目標がある人のメンタル

行動目標を持っている人は、メンタルが安定しやすくなります。

なぜなら、「今日はこれができたかどうか」という明確な基準が自分の中にあるからです。

たとえ結果が思うように出なかったとしても、

「決めた準備はやり切れた」

「意識すると決めたことは守れた」

そう振り返ることができれば、気持ちは大きく崩れません。

この積み重ねが、折れにくいメンタルをつくっていきます。

目標は自分を縛るものではない

目標というと、「自分を追い込むもの」「プレッシャーになるもの」と感じる人もいます。

しかし本来、目標は自分を縛るものではありません。

迷ったとき、感情が揺れたときに戻ってこられる「基準」をつくるためのものです。

目標があるからこそ、冷静に自分を立て直すことができます。

レースにおける具体例

たとえば、

・全ラップで5コーナーのブレーキングポイントを安定させる

・必ず自分から挨拶をする

・走行後にマシンを掃除する

これらはすべて行動目標です。

技術だけでなく、人としての信頼や評価も、こうした日常の積み重ねで育っていきます。

速さを追い求める前に、安定して走り続けられる土台を整えること。

次回、目標と目的の違いについてお伝えします。