レーシングドライバーの感情は 否定せずに片づければ武器になる

今日のテーマは感情の取り扱い方。

感情的になることは、誰にでもあることです。

怒り、不安、悔しさ、焦り。

どんな感情も、人として自然な反応です。

問題になるのは、「感情があること」ではなく、「感情を扱えないこと」です。

感情を抑え込むリスク

感情をうまく表せないからと言って、
・何も感じないようにする

・感情を見ないことにする

ということを続けると、遅かれ早かれ、必ず歪みが出ます。

• 限界を超えたときの爆発
• 他人への攻撃的な言動（外向き）
• 自分を責め続けることで起きる抑うつ状態（内向き）
• 一度壊れると修復が難しい人間関係

どうですか？
感情を上手に取り扱えないと、めちゃめちゃ大変なことになるのが分かるでしょうか。

そして、感情は、抑え込むほど増幅して、コントロールが効かなくなります。

メンタルオーガナイズ的視点

メンタルオーガナイズの基本は、とてもシンプルです。

感情は勝手に湧いてきます。でも感情のままに行動するのはよろしくない。

自分の感じた気持ちをまずしっかりと感じて、受け止める。
そして、それから何をするか？を、自分で選ぶようにする。

この切り分けができるようになると、感情は敵ではなくなります。

感情を片づける基本ステップ

感情を整理するための基本ステップは3つです。 

1. 今の感情に名前をつける（語彙力めっちゃ重要！！）
   「イライラしている」「（赤旗の原因になった選手に）怒っている」「レースのスタートに不安を感じている」「悔しい」「期待から絶望」など、まずは言葉にします。名前がないと、感情は暴走しやすくなります。
2. 原因を切り分ける（分析力！）
   何に反応したのか。
   出来事なのか、相手なのか、自分の期待なのか。感情と原因を分けて考えることで、視界がクリアになります。
3. 行動を決める（選択と実行！）
   感情をどうするかではなく、「次に何をするか」を決めます。
   少し休む、誰かに次のことを相談する、装備を見直す。行動に変えることで、感情は自然に落ち着いていきます。

さて、あなたならどうしますか？

感情を片づけられる人が強い理由

感情を片づけられる人は、穏やかで安定しています。

全く揺れないのではなく、揺れるけど、早めに【いつもの感じ】に戻ってきやすいからです。
※【いつもの感じ】のテンションは人それぞれです

レースでも、仕事でも、人間関係でも、感情に振り回されない人は信頼されます。

それは無理に気持ちを抑え込んでいるのではなく、自分でコントロールできているからです。

最初は難しく感じると思います。