めんどくさいから！衣替えはしない派

衣替え　ほんまに要りますか？

衣替えの季節になるたび、「またこの作業をせなあかんのか…」と思ったことないですか？

「そろそろ、もう、ええ加減、衣替えせなあかん…!!」

ってなりながら季節の変わり目を過ごす…。

そんなプレッシャーがしんどい方は、そもそも衣替えをしない暮らしに変えてしまうのはどうでしょうか。

私は服を年中掛けっぱなししています。

• 今、どんな服を持ってるか一目で分かる
• 季節が変わっても場所をちょっと変えるだけ
• 出し入れなしで簡単！

このスタイルにしてから、服の管理がめちゃくちゃラクになったんです。

衣替えをしない工夫

衣替えをしないための工夫はシンプル。

① シングルハンガー×クローゼットで管理

シーズンごとに服をたたんでしまい込むんじゃなくて、1種類のハンガーに統一してかけっぱなしにしています。

ただし、「今着るもの」と「今着ないもの」の場所を変えるだけ。

• 晩春 →夏に着る服をシングルハンガーに、冬の服をクローゼットに
• 中秋 →冬に着る服をシングルハンガーに、夏の服をクローゼットに

たったこれだけ！

引き出しに入れたり、箱にしまったりする手間はゼロ。

「どこに何を入れたっけ？」と探すストレスとも無縁でございます。

 

② 通年の服をすべて見える化！

季節ごとに分けて収納するのって、「丁寧な暮らし」風でよさそうですけど、私にとっては見えてないものはないものになりがち。

お店でふと目についた服を買ってみたら、すでに似たようなのを持ってた、とか、あるあるなんですよね。
だから、私はオールシーズンの服をかけて、日々眺めることにしております。

1. 何を持っているか一目でわかる→無駄買い防止！
2. 着てない服が目に入る→もう手放してもええかも…」という気持ちになりやすい
3. 季節の変わり目でもスイッチ簡単→すぐに必要な服を取れる

特に「今年の冬、一度も着なかった服」がすぐに分かるから、手放す決断が早くなります。

めんどくささを減らせば暮らしが快適に！

すいません。
結局、全部は「めんどくさい」を解消するためなんです。

衣替えのために箱を開けたり、服を詰め替えたりする手間をなくせば、そのぶん時間と気持ちに余裕が生まれます。

「衣替えはしない」と決めることで、

• クローゼットの中がいつもスッキリ
• 服の管理がラク
• いらない服を見極めやすくなる

「めんどくさいな」と思うことは、それらを減らす工夫をして、もっとやりたいことに熱中できるように、快適な暮らしを手に入れましょう。

というわけで、私の発信があなたのヒントになりましたら幸いです。

普段の家事動線で簡単！ラク！を最優先

服を手放すタイミングを見極めよう

服が増えてしまうと、クローゼットがパンパンになって管理がしにくくなるだけでなく、日々のコーディネートを考えるにもストレスになります。

洗濯後、服を片手でサッとシングルハンガーに戻せる、ということを優先したい！
今回は、そんな「ラク」を最優先にした【服の手放し方に】ついてお話しします。

服を増やさないための基本ルール

「増えたら減らす」— これが私の鉄則です。

服が増えてしまうのは仕方がないこと。

でも、増えたぶんだけ減らせば、クローゼットは常に見やすい状態をキープできます。

そのために重要なのが「手放すタイミング」を決めておくこと。

なんとなく置いておくのではなく、明確なルールを決めることで、スムーズに判断できるようになります。

服を手放すための3つの基準

①量の限界を決める

クローゼットのキャパシティを超えそうになったら、それが見直しのサイン。

私の場合、ハンガー収納なので、「半年分の服がシングルハンガーにかけられる範囲内」におさまることを目安にしています。

ハンガーの数を決めておくと、自然と「これ以上増えたらどれかを手放す」という意識が働きます。

そうすると、新しい服を買うときも「今ある服のどれかを手放すことになるけど、本当に必要？」と考えるようになり、無駄な買い物も減らせます。

②質の限界を決める

「この服を着て外に行くのがちょっと恥ずかしいかも…？」と感じたら、それが手放しどきです。

具体的には、

• 首元や袖口がヨレヨレになっている
• 色あせやシミが気になる
• 着心地が悪くなってきた（生地がゴワつく、伸びてフィット感がなくなった など）

こういった状態の服は、いくらお気に入りだったとしても、着なくなりがち。

クローゼットに残しておく意味がないので、思い切って手放しましょう。

③手放す方法を決めておく

手放すと決めた服を「どう処分するか」を考えると、迷いがなくなります。私は以下のルールを決めています。

• 下着・肌着 → 切ってウエス（掃除用の布）にする
• 部屋着・寝巻き → そもそも作らないので、服は基本的にリサイクル
• 売れずに持ち帰った服 → 近くの無料リサイクル回収ボックスに入れる

リサイクルに出す前に、売れそうなものは一度ショップに持ち込みます。

「これはまだ誰かが着てくれるかも」と思えると、手放すハードルが下がります。

服を手放しやすくする環境づくり

手持ちの服を「年中すべて出しておく」ことで、自然と「もう着ないな」という判断がしやすくなります。

シーズンオフの服をしまい込むのではなく、オールシーズン服を見える状態にしておくことで、「この服、去年の冬も着なかったな…」と気づきやすくなるのです。

また、服が増えすぎないようにするために、

• 1in1out（1着買ったら1着手放す）ルールを導入
• 半年間着なかった服は保留箱→3か月後に見直して処分を決める
• 定期的にクローゼットの見直しをする

といった習慣をつけるのも効果的。

無理なく続けられる方法で、スッキリ快適なクローゼットを維持しましょう。

まとめ

服を増やさず、スムーズに手放すためには、「量・質・処分方法」の3つの基準を決めておくことが大切です。

クローゼットがスッキリしていると、服選びの時間が減るだけでなく、気持ちもラクになります。

あなたのスタイルに合った「手放し方」を見つけて、快適な暮らしを手に入れましょう！

というわけで、私の発信があなたのヒントになりましたら幸いです。

• 「そんなこと、わかりきってるから！」
• 「わかってるけど、できなくて困ってるんやわ！」
• 「わかるとできるは違うから！」

服選びの基準は「私らしさ」と「ラクさ」

• おしゃれはちょっと気にするけど、毎日コーデを考えるのはめんどくさい…
• 在宅ワーク中心なので、そこまで気合い入れる必要はない
• 手入れに気を遣う・手間がかかる生地は避けたい（アイロンキライ派）
• ちょっと敏感寄りの肌質。首まわりの感じにこだわりアリ
• お風呂に入ってから、次の日の入浴まで、基本的にはずっと同じ服で過ごしたい

って書き出したら、めっちゃ変人みたいですやんか…(笑)。

しかしこういうライフスタイルの私は 「考えなくてもそこそこいい」という服選びを心がけてます。

私の「制服スタイル」はこう決めた

一日中同じ服で過ごすから、ラク＆手入れ簡単が最優先！

トップスはシンプル＆ベーシックで、アクセサリーを主役に

ボトムスはホワイト系で統一して、トップスの色遊びを自動化

靴はどのコーデにも合う「同型イロチ」

コンフォートシューズ テニス TENIS¥ 13,970 税込　※画像をクリックすると商品ページに飛びます。

毎日の服選びをラクにしたい人へ

私は基本的にズボラ―なので、いろいろなことにかかる手間や段階を減らしたいと思って生活しています。
　
「服は好きやけど、毎朝何を着るか悩むのはイヤ」っていう方、この自動選択的・制服スタイルはめっちゃおすすめです。
自分なりのシンプルなルールを決めたら、考えなくてもそこそこええ感じにできて、脳みその負担もストレスも激減！

あなたの基準を見つけて、毎日の服選びをもっとラクに、もっと楽しくしてみてください！

というわけで、私の発信があなたのヒントになりましたら幸いです。

というわけで、私の発信があなたのヒントになりましたら幸いです。

今日は、パッククック経験はあるけどめっちゃ久しぶり！という方とマンツーマン。

参加者の感想をご紹介

なんとなく頭ではわかってはいても…

「大災害だから水道は止まってるし電気も付かないよ」、って言ってても、体が勝手に動きます。

ほんとの被災時にいきなり最小限の動きをするなんて、まぁ無理だと思ってください。

ガス・水道を使わないだけで、かなりの制約です。

ついうっかり水を出しちゃうし、冷蔵庫もバタバタ開け閉めしちゃう。

私が「練習、マジで必要だよ」と言ってるのは、ポリ袋調理だけのことじゃなくて、被災期間の過ごし方全般について。

極寒を耐えたり、酷暑をやり過ごしたり、という季節課題もあります。

相当な情報収集と、想像力を駆使したシミュレーションが必要なんですよね。

私もまだいうほどできていません。心配でしょうがないです。

何もない時には話もしづらいでしょうから、このパッククッキングの会をさりげなく話し合う機会に使っていただけたらいいなと思います。

レシピシート プレゼント！

パッククックは出来上がるまでは味見ができないんです。

なのでレシピが超重要。

ですが、ネットに頼ろうとしても、停電時に検索できるとは限らないし、できるだけ端末の電池消耗を抑えないといけません。

そこで紙のレシピが大切になってきます。

でも、自分でいちいち書くのは面倒でしょ？ということで、アンケートにお答えくださった方には、私が作ったものを差し上げています。

出来上がりを試食して、「うちならもうちょい甘いな」とか「これはちょっと辛かったな」というのを記録しておいて、次回に生かしてもらいたいのです。

好みに合わせた調味料の配分は、忘れないうちに必ず書き留めてほしいです！

毎月11日にやってます

実際やり始めてから、わからないことがいっぱい出てくると思いますので、遠慮なくご質問くださったらけっこうです。

次回のお申し込みはこちら→パッククッキング 2025/04/11 10:30-12:00

非常食の備蓄もいいけれど…

冷蔵庫の中の物を使い切る

とにかく慣れて、備える

東日本大震災を忘れない

備えとしてのパッククッキング体験会を継続しています。

3月11日——この日は、私たち日本人にとって決して忘れることのできない日です。
2011年に発生した東日本大震災から14年。
あの日、突然の揺れと津波が多くの命を奪い、暮らしを一変させました。

災害はいつ、どこで起こるか分かりません。
あの震災を経験したからこそ、私たちは「備える」ことの大切さを学びました。

特に、食の確保は重要な課題のひとつです。
そこで私たちは、毎月11日にオンラインで「パッククッキング体験会」を開催しています。

パッククッキングとは？

パッククッキングというのは、耐熱性のあるポリ袋を使い、湯せんで食材を加熱調理する方法です。
この調理法には、災害時に役立つポイントがたくさんあります。

1. 水を節約できる調理に使ったお湯は、袋の中に汚れが入らないため再利用が可能です。
   断水時でも貴重な水を無駄にしません。
2. 簡単で栄養バランスがとれるごはんやおかずを一緒に調理でき、栄養バランスの取れた食事を確保できます。
3. 洗い物が少なく、衛生的直接食材を鍋に入れないため、鍋や食器を汚さずに済みます。
   災害時の衛生面を考えても大きなメリットです。
4. 家庭でも手軽に実践できる災害時だけでなく、忙しい日常の調理やアウトドアにも応用できる方法です。

「毎月11日」にこだわる理由

「防災は、日常の延長線上にあるもの」——そう考えるからこそ、私は毎月11日にパッククッキング体験会を開催しています。
震災を思い出し、改めて防災について考える機会として、この日を選びました。

オンライン開催なので、全国どこからでも参加可能。自宅のキッチンから、実験気分で学べるので、忙しい方でも気軽に取り組めます。

毎回、実際に調理しながら学ぶスタイルで進めています。
「食べること」は生きること。災害時でも「温かくて美味しい食事」ができることは、大きな安心につながります。

実際に体験することで、「やってみよう！」という気持ちが芽生えます。
今、できることをひとつずつ増やしていくことが、大切な人の命を守ることにつながるのです。

一緒に「できること」を増やしていきませんか？

災害は、いつ起こるか分かりません。
でも、準備をしておくことで「いざ」という時に慌てず行動できます。
パッククッキングを通じて、あなたも「備える力」を身につけませんか？

次回の開催日は【3月11日(火)】です。ぜひ、ご参加ください！

お申し込みはこちら↓から

ご参加お待ちしています！

今日からSuperFormula2025が開幕！

レース用シミュレーター導入のための交渉術

サーキットより安全＆コスパ抜群！
家でもたくさんトレーニングしたい方は、シミュレーターを買いたいな、と思っている方も多いでしょう。

サーキットじゃなくシミュレーターがいい理由

金銭面の違いを冷静にプレゼンする

サーキット走行のコスト（エントリー費＋タイヤ代＋ガソリン代＋交通費 etc.）具体的金額を言うとそれはそれで揉めそう…。

シミュレーターなら一度導入すれば、追加コストほぼゼロ！

趣味のコストを最適化できる ことをアピールしよう

安全面の違いをしっかり説明する

サーキットはスリルがあって楽しいけど、実際のところはクラッシュして怪我というリスクもある

シミュレーターならリスクゼロで、気軽に何度でも走れる！

家族も、怪我の心配はないから、安心して応援してもらえる趣味になる

時間の自由度もアピール

サーキットに行くとまる1日がかりの割に実際の走行時間は短い。シムなら、空いた時間にちょこっとでも走れる

シミュレーターがあれば、遠出せずに趣味を楽しめる！

シム練習で実力UP！

ちょっと想像してください。

• シミュレーターでしっかり練習したら、レース本番で結果が出やすくなる！
• 前よりも速く走れるようになったら、応援に来てもらったときにカッコいい姿を見せられる！
• 「パパすごい！」って言われるかも！

これはもう、導入するしかないやろ！

ぜひ、夢を叶えていただきたいです。

男性が、仕事で家を空けがちなのに、在宅時や休日も自分を優先してばかりだったら、きっと家族の不興を買うことでしょう。

家庭と趣味を両立するためのオーガナイズ戦略

例えばこんなのはどうでしょう？

チーム戦のマインドを持つ

行動プラン

1. 家族ミーティングを定期開催（レースの計画だけでなく、家族イベントも共有）
2. パートナーの【得意】を活かす（例えば、料理が得意なら片づけは自分が担当する）
3. お互いの優先順位を把握する（家族の大事なイベントはスケジュールに組み込む）
4. 趣味に家族を巻き込む（一緒にレース観戦する、サーキットに遊びに行く機会を作る）

チェックリスト

• 週1回、家族とスケジュールをすり合わせたか？
• 自分の趣味ばかり優先してないか、パートナーの希望も考えたか？
• 家族の趣味や好きなことにも関心を持ったか？

メンテナンスタイムを確保する

行動プラン

1. 家族サービスもスケジュールに組み込む（例えば、「日曜午前は家族デー」など）
2. 効率的な家事ルーチンを作る（朝の15分で片づけ、夜の5分で次の日の準備）
3. 【やらないこと】を決める（例えば、完璧な掃除よりも、片づけやすい仕組みを優先）

チェックリスト

• 家族と過ごす時間を「先に」確保したか？
• 家事を分担or効率化できる方法を考えたか？
• 【やらなくていいこと】を減らせているか？

ピットストップ戦略を立てる

行動プラン

• 家の中の動線をレース仕様に最適化！

1. ワンタッチで片づけられる収納（フック・ボックス活用）
2. 使ったらすぐ戻せる配置（利き脳※を意識した収納）※詳しくはお尋ねください。
3. 時間がない時でも片づけられる導線（例えば玄関に荷物置き場を設置）
4. 3分片づけルールを導入

• 出発前の3分で玄関を整える

1. 帰宅後の3分でレーシングギアを整理する
2. 風呂上がりの3分で翌日の準備
3. 家族とタスクセッション

1週間のタスクを分担し、無理のない範囲でお互い協力すると、すばやくピットアウトできますね！

チェックリスト

• 片づけのハードルを下げる収納の工夫をしたか？
• 「時間がなくてもできる家事の仕組み」を作ったか？
• 家族と家のタスクをシェアできているか？

レースと家庭、両方勝ちにいこう！

レースと同じで、 準備と戦略・メンテナンスが勝敗を分けます。

家族との時間も、仕組みづくりができれば 「お互いハッピーな勝ちパターン】が作れるかも！

いくつになっても、幸せな二人でいるために。

子育て夫婦のすれ違いを解消する〜『愛を伝える5つの方法』で関係を深めよう〜

今日は一冊ご紹介。

「なんだか最近、夫婦の会話が減った」

「子どものことで精一杯で、パートナーとの関係が後回しになっている」——そんな風に感じることはありませんか？

子育て中の夫婦は、とにかくお互いに忙しく、どうしてもすれ違いが生じがちです。（そして今、私の脳内にはユニコーンが…流れています）

ふと気がつけば、相手のことを思いやる余裕がなくなり、

「ちゃんと伝えているはずなのに、なぜか伝わらない」と悩んでたりしませんか。

そこで今回は、ゲイリー・チャップマン著『愛を伝える5つの方法』（The Five Love Languages）をもとに、子育て中の夫婦がより良い関係を築くためのヒントをご紹介します。

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『愛を伝える5つの方法』とは？

毎度お世話になっております、公認心理師の植木希恵さんが主催するお母さんのための心理学講座で、この本の存在を教えてもらいました。

愛の伝え方には5つの「言語」があるとされています。

人それぞれ愛情を感じるポイントが異なるため、自分の愛の言語とパートナーの愛の言語が違うと、気持ちが伝わりにくくなってしまいます。

巻末に、夫・妻それぞれ30問の確認テストがあります。

まずは、子育て中の夫婦が感じるすれ違いを解消するために、この本をどのように活用できるのか？ご紹介していきます。

5つの愛の言語と実践方法

1. 肯定的な言葉（言葉で愛を伝える）

子育てに追われる日々では、お互いにイライラしがち。

しかし、意識して「肯定的な言葉」を使うことで、相手への感謝や愛情がしっかり伝わるようになります。

1. 「ありがとう」「助かるよ」と、相手の行動を認める言葉を意識する
2. 「お疲れさま」など、労いの言葉をかける習慣をつける
3. 「ちゃんと伝わってるかな？」と考えながら、普段より少し多めに言葉をかける

2. クオリティ・タイム（一緒に過ごす時間）

子ども中心の生活になり、夫婦の時間が減ってしまうのはよくあること。でも、大切なのは「短い時間でも、お互いに意識を向けること」です。

1. 子どもが寝た後、10分だけでも一緒にお茶を飲みながら話す
2. 家事をしながらでも、目を見て会話する
3. 忙しくても、週に1回は一緒に映画を観る、散歩するなどの時間を作る

3. 贈り物（プレゼントで気持ちを伝える）

「ちょっとした贈り物」には、相手のことを考えているという気持ちが込められます。

1. 相手の好きなお菓子や飲み物を買っておく
2. メモやLINEで感謝のメッセージを送る
3. 手紙を書いて枕元に置いておく

4. サービス行為（行動で愛を示す）

言葉やプレゼントよりも、行動で愛を感じるタイプの人もいます。

1. 仕事や家事で疲れているパートナーのために、ちょっとした家事を代わる
2. 子どものお風呂や寝かしつけを引き受けて、相手のリラックスタイムを作る
3. 「やってあげる」のではなく、「相手の負担を減らす」意識を持つ

5. 身体的なスキンシップ（触れ合いで安心感を与える）

忙しいと、スキンシップが減ってしまいがち。でも、触れ合うことでお互いの心の距離も近づきます。

1. 朝や帰宅時に軽くハグをする
2. 手をつなぐ、肩を叩くなど、小さなスキンシップを増やす
3. スキンシップが苦手な相手には、無理のない範囲で自然に距離を縮める

夫婦関係を良くするためには、自分の「愛の言語」を知り、相手の言語も理解することが大切です。

親子でも言語が違えばめちゃ行き違いに…。

でも、いきなり大きく変えようとするのではなく、小さなことから始めてみてください。

「こんなことではどうせ伝わらない」と決めつけずに、少しずつ積み重ねていくことが大切。

夫婦の関係が良くなると、子どもにも安心感が生まれます。

ぜひ、できることから試してみてくださいね！

というわけで、私の発信があなたのヒントになりましたら幸いです。