ホーム
ブログ【Drive my LIFE!】
ライフオーガナイズ
ワンオペ家事育児で働くお母さんたちへ　その孤独感、わかります

ワンオペ家事育児で働くお母さんたちへ　その孤独感、わかります

2025/02/20

いつもご覧いただきありがとうございます！

朝から晩まで家事に育児に仕事。

目まぐるしく働いている毎日の中で、ふとした瞬間に押し寄せる孤独感。

ありませんか？

「夫がそこにいるのに、すべてを自分がひとりでやらされている」という虚しさや怒り。
「なんでなん？」

何度も言葉にしたのに変わらない現実。
うんざりして、心がすり減っていくのを感じること、ありますよね…。

それって「ワンオペ」のせいだけですかね？

多くのお母さんが、「夫がもっと生活を回してくれたら…」と思っています。

実際何の戦力にもならないどころか、自分の後始末すらしないんですから、お気持ち、痛いほどわかります。

でも、ですね。

よくよく考えてみると、もしかすると、あなたの、「夫に対する期待」が大きすぎるのかもしれないです。

当然のことながら、夫にも家族として/親としての責任はあります。

でも「こうしてほしい」と伝えても、まぁ理解せん、ようやくやっても、やりように不満が残る。
その根本には、「夫は私と同じように家事育児をやって当然」という考えがあるからかもしれませんねぇ。

でも、現実にはあなたの「当然」は通じませんわね。

だから…

思考の転換

「夫は変わらない」と思ってみる

夫に過度に期待して、それが叶わないとイライラする。

そんな毎日を続けるより、「夫は変わらへん」と思ってみるのはどうです？
そうすると、「自分がどう動けば楽になるか」を考えられるようになるのでは。

夫に頼るのではなく、自分の手間を減らす
家事を「完璧」にこなすのをやめる
「手伝ってほしい」と思う前に、自分ができる工夫を考える

こういうことを意識することで、ちょっとは心の負担が軽くなるかもしれないです。

具体的な対策

家事のハードルを下げる
掃除は「完璧」より「そこそこ」でも生きていけます。重度のアレルギーとかでなければ、時々本気でやる程度でなんとかなります。
料理は時短レシピやお惣菜を活用。便利な調理家電をレンタルして、使い勝手を試してみるのもよきですよ。
洗濯物は畳まずカゴに放り込むだけ・ハンガー管理、などに変更してみるのも。

子どもと一緒に楽しむ時間を増やす
割り切って一緒に遊ぶ時間を増やせば、ちょっとだけストレスも軽減。

「やらなきゃいけないこと」より「楽しむこと」を優先。
家事代行サービスの利用を検討する
一時保育やベビーシッターの利用
宅配食材やネットスーパーを活用

夫との関係を見直す
夫婦の関係を「対等なパートナー」として再構築
期待しすぎるのではなく、シンプルに「頼む」訓練

「言わなくても分かってくれる」は幻想
育ちも違うし、価値観のずれもあります。だから、通じなくてもしょうがないです。
繰り返し具体的に伝えましょう。

頼むから、自分を責めないでください

「私が頑張らなきゃ」
「もっとちゃんとしなきゃ」と思いすぎてないですか？

私は別居・離婚して、実家とは疎遠で、完全にひとりで稼いで子育てするようになって、正直しんどいですけど、心から笑えるようになりました。

お母さんが倒れたら、家庭は回りません。

完璧な家事をするよりも、お母さんが笑ってる方が断然ええですよ。

だから、自分を甘やかしてええんです。手ぇ抜いてええんです。

「夫が生活に参加しないからしんどい」と考えるんじゃなく、「私は私のペースで生きる」と決めることで、あなたが気持ちを切り替えて心を軽く生きられるようになればええな、と思っています。

孤独感を抱えているのは、あなたひとりだけじゃないです。
同じ思いを抱えてるお母さんはたくさんいてはります（残念ながらね）。
少しずつでも、自分にとって楽な選択を増やしていきましょうね。

というわけで、私の発信があなたのヒントになりましたら幸いです。

では、またー。

ライフオーガナイズの基本理念 『ニーチェの言葉から』

　This is my way. これは私のやり方です。
　What is your way? 　あなたはどんな風にしますか？
　The way does not exist. 　唯一の方法（正解）なんてないんですよ。

ラジオ、聴いてくださいね！

過去放送分も配信しています。

家族間のコミュニケーションが上手くいかなくってストレス…
仕事のなやみ、人間関係の悩みでモヤモヤ状態…
なんとも言えない不安に襲われて動けなくなることも…

また、

やりたいことが特に見つからない
他人の意見がとても気になって、正解を探してしまう
いつもある人のせいで物事がうまくいかない

などなど、

生活していると、いろんなストレスや不安でモヤモヤしてしまうことがありますよね。

これらの不安の大きな原因それは、自分の心が整理できていないからなんです。

そこで！

メンタルオーガナイズ。

メンタルオーガナイズとは、ライフオーガナイズの概念に心理学やカウンセリングの要素を取り入れて構築されたメソッドで、ワークシートを用いながら心を見える化し、主に「願望」「感情」「見方」についての整理を行います。

また、セッションを通して、自分で自分の心をコントロールする「自己統制」を学び、自分の人生を生きていけるようサポートします。

「願望」「感情」「見方」を整えるためのポイントを抽出し、グループワークを通してメンタルオーガナイズの効果について学んでいただける内容になっています。

【メンタルオーガナイズ　エッセンスセミナー】は、散らかった空間を整えるように、心の内側を整える「メンタルオーガナイズ」について知っていただくためのセミナーです。

上川ひらり

モータースポーツをこよなく愛する仕組みづくりの専門家【片づけCo-Driver】

Office So Good Life 代表、ライフオーガナイザー（R）の上川ひらりです。

私は、中学生と小学生の二人の息子と暮らすひとり親です。

かつての私は、精神的DVを行う元夫と、モラハラ気質の義父、過干渉な義母に振り回される日々を過ごしていました。

離婚を決意したのは、「私の息子たちは絶対あんな大人に育てたくない！」という強い思いからでした。

そこから私は、子どもの育ちについて真剣に学び始めました。

保育士資格取得のための学びなおしをし、「子どもが自分で考え、選び、行動できる力を育むにはどうすればいいのか？」を追求。

そして同時に、自分自身が安定していることの重要性にも気づきました。

養育者の精神的安定が、子どもの安心感や冒険心に大きく影響することを学び、感情の浮き沈みが激しかった自分自身の心を整える方法を模索。

その過程でライフオーガナイズに出会い、「これだ！」と確信しました。

ライフオーガナイズを学び実践することで、自分の心が安定し、子どもとの関わり方にも良い変化が生まれました。

すると、同じように悩みを抱える多くのお母さんたちから相談を受けるようになったのです。

特に多いのが、「夫が家事をしない」「育児を丸投げ」「俺は稼ぐだけでいい」など、妻にワンオペ育児・家事を押し付ける家庭の悩み。

そんな状況に苦しむ妻・母たちが、無意識のうちに息子にも同じ価値観を引き継いでしまう可能性があることに気づきました。

このままでは、日本の家庭の中で「男は家事をしない」「母親がすべてやる」という古い価値観が世代を超えて続いてしまう…。

この流れを、私たちの世代で断ち切りたい。

そう考え、【片づけCo-Driver】として、男の子の自立を育む子育ての情報を発信し、お母さんたちをサポートすることを決めました。

私は、「家事力＝生きる力」だと考えています。

洗濯、掃除、料理などの日常的な家事に加え、家計管理も学ぶことで、問題解決力や自己管理能力が身につき、将来どんな環境でも自立できる力が育ちます。

「誰かにやってもらう」のではなく、「自分で考え、動ける男の子」を育てることで、未来の社会全体が変わると信じています。

今、息子を持つお母さんたちができること。それは、「自立した青年」に育てること。

そのために、私はあなたを全力でサポートしていきます。

< モラハラ夫が自身の加害性に気づ… 一覧へ男性が生きづらさを乗り越えられ… >

月	火	水	木	金	土	日
1 (月)	2 (火)	3 (水)	4 (木)	5 (金)	6 (土)	7 (日)
8 (月)	9 (火)	10 (水)	11 (木)	12 (金)	13 (土)	14 (日)
15 (月)	16 (火)	17 (水)	18 (木)	19 (金)	20 (土)	21 (日)
22 (月)	23 (火)	24 (水) 〇 10:00-12:00 ホム育LO部	25 (木) 20:30-22:30 終活講座5-8	26 (金)	27 (土)	28 (日)
29 (月)	30 (火) 〇 10:00～【オンライン開催】　構成的読書会「M’C… 参加費	1 (水) 〇 10:00～会計もくもく入力会	2 (木)	3 (金)	4 (土)	5 (日)

ワンオペ家事育児で働くお母さんたちへ その孤独感、わかります

上川ひらり

ワンオペ家事育児で働くお母さんたちへ　その孤独感、わかります