私はスギ花粉症…

2025/03/02

いつもご覧いただきありがとうございます！

3月から、待っていたかのように私のシーズンが本格開幕した模様です…。

花粉症シーズン到来！私の毎年の悩み

目のかゆみ、くしゃみ、鼻水…

今年もやってまいりました、スギ花粉症の季節です。

あまりにも目がかゆいので、コンタクトをあきらめて早10数年…。

メガネがあるからええやんか！余計な出費が減ったと思えばなんてことない！

と言い聞かせていましたが、メガネの自分があんまり好きじゃなかったので、しばらくは人に会うのがイヤでした…。

今ではすっかり「目に異物を入れる」方がイヤになりましたけど(笑)。

とりあえず、私も一般的に良いとされていることをやっているので、どんなことか？記録的にご紹介しておこうかなと思います。

花粉症を少しでも楽にするための生活習慣

家に持ち込まない！

衣類や髪についた花粉は、ついうっかりでどんどん侵入してきます。

アウターをツルツルの素材にしたり、帽子・スカーフで髪を覆ったり、
それらを玄関先で払ってからおうちに入るのがいいですよね。

室内でできる花粉対策

空気清浄機を使用するのもよいですし、洗濯は室内干しにする方もたくさんいらっしゃいますよね。

メガネで目を守る

私は仕方なくコンタクトからメガネにしましたが、メガネは花粉防御に有効だと思います。

ゴロゴロする眼球を守るにも、コンタクトは控えた方がよいですよね。

春の紫外線も気になるので、サングラスの使用もいいと思います。

食事でできる花粉症対策！食べるべきもの・避けるべきもの

こちらは、一般的にいわれているものを調べてみました。

食べた方がいいもの

乳酸菌（ヨーグルト、納豆、味噌など）→ 免疫バランスを整える
青魚（サバ、イワシ）→ 炎症を抑えるEPA・DHAが豊富
緑黄色野菜（ブロッコリー、ニンジンなど）→ 抗酸化作用でアレルギー軽減

ヨーグルトはよくない、と聞き、花粉の時期は避けてたので、何でだ！という気持ちです。

納豆・青魚は最近またよく摂るようにしているのでよしよし、といったところ。

避けた方がいいもの

アルコール（特にビール）→ ヒスタミンを増やし症状を悪化させる
高脂肪・高糖質の食べ物（揚げ物、スナック菓子など）→ 炎症を助長する
乳製品のとりすぎ（牛乳など）→ 人によっては鼻づまりが悪化することも

私は乳糖不耐症で、飲酒もしないのですが、高脂血症を注意されておりますので、用心したいです。

花粉症とどう付き合う？私の実践法

毎年実践しているルーティン

1月下旬から市販薬を飲み始めて、シーズン開幕に備えるというサイクルです。

早めにやってるにもかかわらず、毎年ちっとも対策できてない気がするので、どうしたらええんや！とわめきたい気持ちです。

みなさんがどうされているのか？教えていただきたいです。

花粉シーズンを少しでも快適に過ごす工夫

私は別の理由で洗濯は部屋干しなんです。レジャーのものくらいしか、外に干しません。花粉も虫も、室内に入らなくてオススメです。

また、【花粉キャッチカーテン】というレースカーテンを、各社売っております。

4月とか、窓を開けて快適に過ごしたい時期も、花粉のせいで諦める方が多いから、こういった商品も検討してみてください。

というわけで、私の発信があなたのヒントになりましたら幸いです。

では、またー。

ライフオーガナイズの基本理念 『ニーチェの言葉から』

　This is my way. これは私のやり方です。
　What is your way? 　あなたはどんな風にしますか？
　The way does not exist. 　唯一の方法（正解）なんてないんですよ。

ラジオ、聴いてくださいね！

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上川ひらり

モータースポーツをこよなく愛する仕組みづくりの専門家【片づけCo-Driver】

Office So Good Life 代表、ライフオーガナイザー（R）の上川ひらりです。

私は、中学生と小学生の二人の息子と暮らすひとり親です。

かつての私は、精神的DVを行う元夫と、モラハラ気質の義父、過干渉な義母に振り回される日々を過ごしていました。

離婚を決意したのは、「私の息子たちは絶対あんな大人に育てたくない！」という強い思いからでした。

そこから私は、子どもの育ちについて真剣に学び始めました。

保育士資格取得のための学びなおしをし、「子どもが自分で考え、選び、行動できる力を育むにはどうすればいいのか？」を追求。

そして同時に、自分自身が安定していることの重要性にも気づきました。

養育者の精神的安定が、子どもの安心感や冒険心に大きく影響することを学び、感情の浮き沈みが激しかった自分自身の心を整える方法を模索。

その過程でライフオーガナイズに出会い、「これだ！」と確信しました。

ライフオーガナイズを学び実践することで、自分の心が安定し、子どもとの関わり方にも良い変化が生まれました。

すると、同じように悩みを抱える多くのお母さんたちから相談を受けるようになったのです。

特に多いのが、「夫が家事をしない」「育児を丸投げ」「俺は稼ぐだけでいい」など、妻にワンオペ育児・家事を押し付ける家庭の悩み。

そんな状況に苦しむ妻・母たちが、無意識のうちに息子にも同じ価値観を引き継いでしまう可能性があることに気づきました。

このままでは、日本の家庭の中で「男は家事をしない」「母親がすべてやる」という古い価値観が世代を超えて続いてしまう…。

この流れを、私たちの世代で断ち切りたい。

そう考え、【片づけCo-Driver】として、男の子の自立を育む子育ての情報を発信し、お母さんたちをサポートすることを決めました。

私は、「家事力＝生きる力」だと考えています。

洗濯、掃除、料理などの日常的な家事に加え、家計管理も学ぶことで、問題解決力や自己管理能力が身につき、将来どんな環境でも自立できる力が育ちます。

「誰かにやってもらう」のではなく、「自分で考え、動ける男の子」を育てることで、未来の社会全体が変わると信じています。

今、息子を持つお母さんたちができること。それは、「自立した青年」に育てること。

そのために、私はあなたを全力でサポートしていきます。

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