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ブログ【Drive my LIFE!】
ライフオーガナイズ
いつも忙しいあなたへ　～気持ちの余裕～

いつも忙しいあなたへ　～気持ちの余裕～

2023/04/09

いつもご覧いただきありがとうございます！

仕事、家事・子育て、妻・嫁とたくさんの役割を持つ私たち。
なんとなくいつも気ぜわしい、そんなことはありませんか？

精神的な余裕をもちたい

いつも何かに追われている気がする
片づけたと思ったらあっという間に散らかる
毎日毎日、やってもやっても終わりがない
私だけがいつも忙しい
自分以外の都合や予定でイレギュラーになった時に立て直せない

そんな風に感じている女性は多いです。

あなたはいかがですか？

いつもタスクに追われているように感じて辛いなら、時間と同じように、気持ちの記録もとってみましょう。

時間について以前の記事はこちら↓

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気持ちの記録をとる

いつ何をしていた、という記録と共に、

気分よくこなせたのか？

イライラしながらやったのか？

などの、【感情や気分を表す言葉】を一緒に書き加えてみてください。

とにかくより多くのデータ収集をしてください。

そうすることによって、後から振り返ることができます。

こういう時にはこういう気持ちになりやすい
この言葉に過剰に反応してしまった
思い通りにならないことが、感じている以上に苦しい
予定外の出来事に反応するのが苦手だ

などなど。

頭の中で考えているだけ、感じているだけではなかなか見えづらい、具体的な事象を拾っていくことで、よりたくさんのデータが集まります。

そうして集めたデータを基に、分析と対策をしていくんですね。

行動や状況と感情を突き合わせて、よくよく見ていくと、つい自分がしてしまう反応のパターンを見つけることができます。

分析と対策をしてみる

冒頭に挙げましたお悩み例

いつも何かに追われている気がする
片づけたと思ったらあっという間に散らかる
毎日毎日、やってもやっても終わりがない
私だけがいつも忙しい
自分以外の都合や予定でイレギュラーになった時に立て直せない

こちらも、記録をとってみることで、傾向と対策が見えてきます。

『なぜ自分に余裕がないのか？』

手帳を基に振り返ると、もしかしたら

あれこれタスクを詰め込みすぎている
完璧を求めすぎている
「私なんかでもこのくらいはできるんだから、他人も自分と同じようにできるはず」と勝手に期待している
PMSの時期にブチ切れている
疲れが溜まると我慢のレベルが下がる
私ばっかりがんばっているけど、誰も感謝してくれなくて寂しい・傷ついた時に怒っている

なんていうことが見えてきますよ。

自分以外の都合や予定でイレギュラーになった時に立て直せないという人は、「もしかしたらこうなるかもしれない」という予測のパターンを多めに考えておくのも一手です。

また、不意の頼まれ事があった時も、こちらができることの範囲をはっきりと考えておけば、流されてやりたくないのに引き受けてどん詰まる、なんていうことを避けられます。

あと、無理なものは無理と言ってよいですよ。

誰にでも好かれようなんて思ったら、しんどいだけです。

断る権利は誰にでもありますし、それを尊重しないような人とは仲良くしなくていいです。

書いたら分かる

いつもすべてを暗算してしまっていっぱいいっぱいになりがちな、頭の中も忙しいあなただからこそ、

「書いてみればなんてことない」と思えたり、

「いつもこれだけこなしている自分、えらい！」と感じられたり、

「いくらなんでも詰め込み過ぎだわね」なんて笑えたりするかもしれません。

ひとり5役6役は当たり前な女性だからこそ、自分に甘めに行きましょう。

私がいつもラジオで言っていますように、「毎日を60点くらいで、自分らしくまぁまぁええ感じに過ごす」ことができたらいいんです。

赤点じゃなかったらいいじゃないですか。

生活に支障があっては困りますが、必要以上に厳格でなくてもいいと思っています。

100％を目指すんじゃなく、60％～80％でよしとする

これが、ほどほどにいい感じで、安定して暮らしていくためのコツです。

完璧は目指したらダメですよ。

モデルルームは生き辛いんです。

「私がちょうどいい」という、自分らしい快適を見つけるのがライフオーガナイズです。

気持ちの記録をとる

ぜひやってみてください。

ひとりでは出来そうにない、という方は、私もサポートいたしますので、お気軽にご相談　お申し込みフォームから30分無料相談をご活用くださいね。

私の情報があなたのヒントになりましたら幸いです。

　では、またー。

ライフオーガナイズの基本理念 『ニーチェの言葉から』

　This is my way. これは私のやり方です。
　What is your way? 　あなたはどんな風にしますか？
　The way does not exist. 　唯一の方法（正解）なんてないんですよ。

ラジオ、聴いてくださいね！

過去放送分も配信しています。

よりよく生きるための終活講座 season3は2023年4月19日より開講。お申込みはお早めに！

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上川ひらり

モータースポーツをこよなく愛する仕組みづくりの専門家【片づけCo-Driver】

Office So Good Life 代表、ライフオーガナイザー（R）の上川ひらりです。

私は、中学生と小学生の二人の息子と暮らすひとり親です。

かつての私は、精神的DVを行う元夫と、モラハラ気質の義父、過干渉な義母に振り回される日々を過ごしていました。

離婚を決意したのは、「私の息子たちは絶対あんな大人に育てたくない！」という強い思いからでした。

そこから私は、子どもの育ちについて真剣に学び始めました。

保育士資格取得のための学びなおしをし、「子どもが自分で考え、選び、行動できる力を育むにはどうすればいいのか？」を追求。

そして同時に、自分自身が安定していることの重要性にも気づきました。

養育者の精神的安定が、子どもの安心感や冒険心に大きく影響することを学び、感情の浮き沈みが激しかった自分自身の心を整える方法を模索。

その過程でライフオーガナイズに出会い、「これだ！」と確信しました。

ライフオーガナイズを学び実践することで、自分の心が安定し、子どもとの関わり方にも良い変化が生まれました。

すると、同じように悩みを抱える多くのお母さんたちから相談を受けるようになったのです。

特に多いのが、「夫が家事をしない」「育児を丸投げ」「俺は稼ぐだけでいい」など、妻にワンオペ育児・家事を押し付ける家庭の悩み。

そんな状況に苦しむ妻・母たちが、無意識のうちに息子にも同じ価値観を引き継いでしまう可能性があることに気づきました。

このままでは、日本の家庭の中で「男は家事をしない」「母親がすべてやる」という古い価値観が世代を超えて続いてしまう…。

この流れを、私たちの世代で断ち切りたい。

そう考え、【片づけCo-Driver】として、男の子の自立を育む子育ての情報を発信し、お母さんたちをサポートすることを決めました。

私は、「家事力＝生きる力」だと考えています。

洗濯、掃除、料理などの日常的な家事に加え、家計管理も学ぶことで、問題解決力や自己管理能力が身につき、将来どんな環境でも自立できる力が育ちます。

「誰かにやってもらう」のではなく、「自分で考え、動ける男の子」を育てることで、未来の社会全体が変わると信じています。

今、息子を持つお母さんたちができること。それは、「自立した青年」に育てること。

そのために、私はあなたを全力でサポートしていきます。

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上川ひらり

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