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ブログ【Drive my LIFE!】
ライフオーガナイズ
自分の睡眠の質、知ってますか？まさかの結果に愕然…

自分の睡眠の質、知ってますか？まさかの結果に愕然…

2025/01/27

いつもご覧いただきありがとうございます！

先日、Facebookか何かで書いたんですが、普段それぞれ別で寝ている我が家。

早朝部屋に来ては勝手に仕事用スマホを持ち出そうとする次男が、私のいびきに気づいたらしく、後で教えてくれました。

そんなまさかー、と思ったんですが、寝ても寝てもしんどい日が続いていたので、もしかしたらそのせいなのかもな？と考えました。
ちょうどスマートウォッチが壊れて、睡眠の計測ができなくなったこともあり、スマホアプリで探してみました。

すると、枕元に置いて寝るだけで睡眠の様子を計測できる、というアプリがたくさん開発されていることがわかりました。

なかでもいびきを録音できるものがあるとわかりました。

寝ている間、どのくらいの音量でどのくらいの時間ガーガー言ってるのかしら？興味と恐怖の入り混じった気持ちでダウンロードしてみました。

試したのは【熟睡アラーム】というアプリ

まだ1週間ほどしか使っていませんが、サクッと傾向を出してくれます。

起きた時の気分を聞かれるので、表情を選びます。

寝てもしんどいのでしんどい顔…

最近はできるだけ平日と同様に起床するようにしていましたが、土曜にイベントに出かけての疲れが酷かったようで、日曜は起きるのがめちゃ遅くなりました。

やっぱり睡眠効率がよろしくない。

夜中は起きてないつもりだったのに、まぁまぁ起きてることも判明。

すっと寝られる時と、いつまでも寝付けない時があったことを思い出させてくれます。

こういうのは、なんとなくスルーしてしまいがちなので、目に見える形にしてくれるのはいいですよね。

そしてこれ。

恐怖の現実を突きつけるデータです。

「うるさい」

うるさいんですって…私。

静かに寝てるつもりだったのに。

うるさいとは。

もしかしたら高野山でもうるさかったのかしら、と心配になりました。

月額480円（年間プラン3600円）の課金をすると、なんといびきや寝言の録音が聴けるようになるらしく…
聴いてみたいような、聴きたくないような。

あなたならどうする…？

というわけで、

寝てもしんどい方は、睡眠の質を疑ってみてください。

時計型や指輪型のウェアラブル端末なども、健康管理に役立ちます。

よりよく生きるための終活講座でもお伝えしてますが、40代50代は突然死が増えますので、これまで特に健康上の問題がなかった方も、傾向と対策でピンピンコロリを目指しましょう。

若い時はわからないんだな…。

私もオバはんになったということで、息子にも必要性を説明しておきました。

ちなみに今私が入手しようかなと思っているのはSOXAI RING 1
こちらは注文すると、リングサイズのサンプルを送ってくれるので、ぴったりのものを間違いなく選べるようです。

安いものはAmazonでも売ってますが、11号までしかなかったり、信頼性に疑問があったり。
私の左手の小指は一般的な人の右手の人差し指くらい重要で太くなってるので、13号じゃないと入りません。

試着ができるのは重要です。

これまで時計タイプをいくつか使ってきたけど、子どもをぎゅっと抱きしめる時にいつも「痛い！」と言われてきたし、まぁまぁすぐ壊れるので、指輪タイプ、試してみたいなと思います。

というわけで、私の発信があなたのヒントになりましたら幸いです。

では、またー。

ライフオーガナイズの基本理念 『ニーチェの言葉から』

　This is my way. これは私のやり方です。
　What is your way? 　あなたはどんな風にしますか？
　The way does not exist. 　唯一の方法（正解）なんてないんですよ。

ラジオ、聴いてくださいね！

過去放送分も配信しています。

上川ひらり

モータースポーツをこよなく愛する仕組みづくりの専門家【片づけCo-Driver】

Office So Good Life 代表、ライフオーガナイザー（R）の上川ひらりです。

私は、中学生と小学生の二人の息子と暮らすひとり親です。

かつての私は、精神的DVを行う元夫と、モラハラ気質の義父、過干渉な義母に振り回される日々を過ごしていました。

離婚を決意したのは、「私の息子たちは絶対あんな大人に育てたくない！」という強い思いからでした。

そこから私は、子どもの育ちについて真剣に学び始めました。

保育士資格取得のための学びなおしをし、「子どもが自分で考え、選び、行動できる力を育むにはどうすればいいのか？」を追求。

そして同時に、自分自身が安定していることの重要性にも気づきました。

養育者の精神的安定が、子どもの安心感や冒険心に大きく影響することを学び、感情の浮き沈みが激しかった自分自身の心を整える方法を模索。

その過程でライフオーガナイズに出会い、「これだ！」と確信しました。

ライフオーガナイズを学び実践することで、自分の心が安定し、子どもとの関わり方にも良い変化が生まれました。

すると、同じように悩みを抱える多くのお母さんたちから相談を受けるようになったのです。

特に多いのが、「夫が家事をしない」「育児を丸投げ」「俺は稼ぐだけでいい」など、妻にワンオペ育児・家事を押し付ける家庭の悩み。

そんな状況に苦しむ妻・母たちが、無意識のうちに息子にも同じ価値観を引き継いでしまう可能性があることに気づきました。

このままでは、日本の家庭の中で「男は家事をしない」「母親がすべてやる」という古い価値観が世代を超えて続いてしまう…。

この流れを、私たちの世代で断ち切りたい。

そう考え、【片づけCo-Driver】として、男の子の自立を育む子育ての情報を発信し、お母さんたちをサポートすることを決めました。

私は、「家事力＝生きる力」だと考えています。

洗濯、掃除、料理などの日常的な家事に加え、家計管理も学ぶことで、問題解決力や自己管理能力が身につき、将来どんな環境でも自立できる力が育ちます。

「誰かにやってもらう」のではなく、「自分で考え、動ける男の子」を育てることで、未来の社会全体が変わると信じています。

今、息子を持つお母さんたちができること。それは、「自立した青年」に育てること。

そのために、私はあなたを全力でサポートしていきます。

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